Los hábitos más importantes para comer saludable y perder peso

 Elegir bien las grasas

Otro de los puntos importantes para perder peso sin hambre es saber elegir las grasas. Las grasas también son necesarias en nuestro organismo. Pero atención no todo tipo de grasas. Al principio hablábamos de las recomendaciones de la OMS en lo que al consumo de grasas saturadas se refiere.

De forma natural muchos alimentos contienen elementos grasos muy beneficiosos para nuestro organismo. Ejemplo de ello son los frutos secos (en crudo, sin tratar) o las semillas. Y sobre todo el aceite de oliva, algo que destaca en la gastronomía de nuestro país. Este tipo de grasas naturales también se encuentran en otros alimentos tan interesantes como los aguacates o el salmón.