Tomando nota de sus hábitos
La evaluación de sus hábitos alimenticios es esencial. Usar un diario de alimentos es una buena manera de descubrir patrones que pueden estar minando sus esfuerzos.
Comer bocaditos a altas horas de la noche, probar constantemente los platos cuando se preparan las comidas o terminar las sobras solo porque están allí son todos hábitos destructivos.
Una vez que comienza un diario, solo te llevará una semana descubrir qué conductas están saboteando tu estilo de vida saludable. Siempre tenga una estrategia para comidas y refrigerios si nota que los patrones al azar conducen a comer en exceso.
Prepare bocadillos saludables y considere cocinar y congelar comidas nutritivas con anticipación para que no recurra a la comida chatarra cuando esté ocupado.
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