15 alimentos para recuperarte después del ejercicio físico

12. Avena

La avena es un superalimento para los deportistas. Es un cereal que tiene un alto contenido en proteínas y aminoácidos. Además, es uno de los cereales más ricos en grasas sanas, insaturadas, destacando su contenido en Omega-6 o linoleico. También, nos ayuda a equilibrar el colesterol y a reducir la absorción de colesterol en el intestino. Es una gran fuente de calcio vegetal, que nos ayuda a cuidar nuestros huesos.