3. La comida, pronto y sana
Alonso come a una hora poco habitual en España, a las 12:30 de la mañana. Esta es a base de soja y ajos sofritos, con verduras y arroz integral. Acompañado todo ello de un café o un té verde y algunas porciones de chocolate negro. El campeón ingiere 775 calorías de esta forma. Con ellas debe aguantar el entrenamiento de la tarde, que dura unas tres horas. Entre ejercicio y ejercicio solo puede tomar plátano y 225ml de zumo de manzana a las 15:00 y agua a partir de las 16:00.
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