Atún

El hecho de consumir proteínas cuando estamos en un proceso de crecimiento muscular ayuda a que nuestro organismo cree mayor número de fibras musculares y, por tanto, se incremente su volumen. Además de su alto valor nutricional (se estima que el 25% de su contenido es protéico) nutricionalmente es un gran aliado por su fácil digestión y metabolización.

Además de la proteína, es una excelente fuente omega 3 (por lo que sirve de gran ayuda para reducir los niveles de colesterol y los triglicéridos en la sangre) y contiene grandes dosis de  vitaminas A, B y D y de vitamina B12.